بهترین کارکنان ، پرستاران و متخصصان برای درمان اثربخش

تهران فرمانیه
خیابان مهدی زاده پلاک 9

02122697906 – 8
02122698407

ساعات کاری
شنبه - جمعه: 23.59 - 00:00

برخورد با افسردگی نوجوانان

برخورد با افسردگی نوجوانان

برخورد با افسردگی نوجوانان : مهم نیست که چقدر زندگی در حال حاضر ناامید کننده به نظر می رسد، بسیاری از کارها وجود دارد که می توانید انجام دهید تا امروز احساس بهتری داشته باشید.

برای کمک به خود یا یک دوست از این ابزارها استفاده کنید.

افسردگی نوجوان چیست؟

سال های نوجوانی می تواند بسیار سخت باشد و بسیار عادی است که هر لحظه احساس غم و ناراحتی کنید.

اما اگر این احساسات از بین نروند و آنقدر شدید نشوند که احساس ناامیدی و درماندگی کنید، ممکن است دچار افسردگی شوید.

افسردگی نوجوانان بسیار بیشتر از احساس موقتی ناراحت یا پایین رفتن در باتلاق است.

این یک بیماری خلقی جدی و ناتوان کننده است که می تواند نحوه فکر، احساس و عملکرد در زندگی روزمره شما را تغییر دهد و باعث ایجاد مشکل در خانه، مدرسه و زندگی اجتماعی شما شود.

وقتی افسرده هستید، ممکن است احساس ناامیدی و انزوا کنید و به نظر می رسد که هیچ کس آن را درک نمی کند.

اما افسردگی در نوجوانان به مراتب بیشتر از آنچه فکر می کنید شایع است.

افزایش فشارهای دانشگاهی، چالش های اجتماعی و تغییرات هورمونی سال های نوجوانی بدان معناست که در حدود یک در پنج نفر از ما در دوران نوجوانی دچار افسردگی می شوند.

شما تنها نیستید و افسردگی شما نشانه ضعف یا نقص شخصیت نیست.

اگرچه احساس می شود ابر سیاه افسردگی هرگز بلند نمی شود، موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای مقابله با علائم به شما کمک کنید، تعادل خود را بازیابی کنید و دوباره احساس مثبت، پر انرژی تر و امیدوار کننده تری کنید.

برخورد با افسردگی نوجوانان : اگر والدین یا سرپرستان نگران فرزند خود هستید …

اگرچه تمایز با دردهای عادی در حال رشد نوجوانان همیشه آسان نیست، اما افسردگی نوجوانان یک مشکل جدی برای سلامتی است که فراتر از خلقی است.

به عنوان یک والدین، ​​عشق، راهنمایی و پشتیبانی شما می تواند در راه کمک به نوجوان شما در غلبه بر افسردگی پیش برود و زندگی خود را مجدداً پشت سر بگذارد.

 راهنمای والدین برای افسردگی نوجوانان را بخوانید.

مقابله با افسردگی را بخوانید.

علائم و نشانه های افسردگی نوجوانان

به راحتی می توان گفت دقیقاً چه احساسی از افسردگی به زبان آورده می شود، و همه ما آن را به همان شیوه تجربه نمی کنیم. برای برخی از نوجوانان، افسردگی با احساس سفیدی و ناامیدی مشخص می شود.

برای دیگران، این یک عصبانیت مداوم یا آشفتگی است، یا به سادگی احساس بیش از حد “پوچی” است.

برخورد با افسردگی نوجوانان

برخورد با افسردگی نوجوانان

با این حال، افسردگی بر شما تأثیر می گذارد، اما علائم متداولی وجود دارد که ممکن است تجربه کنید:

  • دائماً احساس تحریک، ناراحتی یا عصبانیت می کنید.
  • –           دیگر هیچ چیز سرگرم کننده به نظر نمی رسد – حتی فعالیت هایی که قبلاً عاشق آنها بودید – و فقط این نکته را نمی بینید که مجبور شوید خود را به انجام آنها برسانید.
  • شما نسبت به خود احساس بدی می کنید – بی ارزش، گناهکار، یا به نوعی “اشتباه” هستید.
  • شما بیش از حد می خوابید یا میزان خواب را کافی نمی بینید.
  • شما به الکل یا مواد مخدر روی آورده اید تا سعی کنید روشی را که احساس می کنید تغییر دهید.
  • شما دچار سردردهای مکرر، غیر قابل توضیح یا دردهای جسمی یا مشکلات دیگری هستید.
  • هر چیزی و همه چیز شما را به گریه می اندازد.
  • شما نسبت به انتقاد بسیار حساس هستید.
  • بدون اینکه آگاهانه تلاش کنید، وزن خود را کم کرده یا از دست داده اید.
  • در تمرکز، فکر مستقیم یا به خاطر سپردن چیزها مشکل دارید. به دلیل آن نمرات شما در حال نزول است.
  • شما احساس درماندگی و ناامیدی می کنید.
  • شما در حال فکر کردن در مورد مرگ یا خودکشی هستید. (اگر چنین است، فوراً با کسی صحبت کنید!)

برخورد با افسردگی نوجوانان : مقابله با افکار خودکشی

اگر احساسات منفی شما ناشی از افسردگی به حدی پررنگ تر می شود که علاوه بر آسیب رساندن به خود یا دیگران، نمی توانید هیچ راه حلی مشاهده کنید، باید سریعاً کمک بگیرید.

درخواست کمک در هنگامی که در میان چنین احساسات شدید قرار دارید، می تواند بسیار دشوار باشد، اما بسیار مهم است که برای شخصی که به او اعتماد دارید، مثلاً یک دوست، عضو خانواده یا معلم، دسترسی پیدا کنید.

اگر احساس نمی کنید که کسی برای گفتگو دارید، یا فکر می کنید صحبت با یک غریبه آسان تر است، با یک راهنمای خودکشی تماس بگیرید.

شما قادر خواهید بود با اعتماد به نفس صحبت کنید با کسی که درک می کند چه می گذرد و می تواند به شما در مقابله با احساسات کمک کند.

وضعیت شما هرچه باشد، روبرو شدن با مرگ و قدم گذاشتن از آستانه شجاعت واقعی است.

می توانید از آن شجاعت برای کمک به ادامه کار و غلبه بر افسردگی استفاده کنید.

  • همیشه یک راه حل دیگر وجود دارد، حتی اگر اکنون نمی توانید آن را ببینید.

بسیاری از افرادی که از یک اقدام خودکشی جان سالم به در برده اند می گویند که آنها این کار را انجام داده اند زیرا به اشتباه احساس می کنند راه حلی دیگر برای مشکلی که آنها تجربه کرده اند وجود ندارد.

در آن زمان، آنها نمی توانند راه دیگری برای خروج ببینند، اما در حقیقت، آنها واقعاً نمی خواستند بمیرند. به یاد داشته باشید هر چقدر احساس بدی داشته باشید، این احساسات از بین می روند.

  • داشتن فکر برای صدمه زدن به خود یا دیگران، شما را به یک شخص بد تبدیل نمی کند.

افسردگی می تواند شما را به فکر کردن و احساس چیزهایی که خارج از شخصیت هستند، تبدیل کند.

هیچ کس نباید در مورد شما احساس قضاوت کند یا شما را محکوم کند اگر به اندازه کافی شجاعت دارید که در مورد آنها صحبت کنید پس افسردگی را نیز می توانید از بین ببرید.

  • اگر احساس شما غیرقابل کنترل است، به خود بگویید که 24 ساعت قبل از هر اقدامی صبر کنید.

این می تواند به شما فرصت دهد تا واقعاً فکر کنید و از احساسات نیرومندی که باعث رنجش می شود فاصله بگیرید.

در طی این مدت 24 ساعته، سعی کنید تا زمانی که آنها خودکشی یا افسرده دیگری نباشند، با کسی (هر کسی) صحبت کنید.

با یک خط تلفن تماس بگیرید یا با یک دوست صحبت کنید. چه چیزی رو مجبوری از دست بدی؟

  • اگر می ترسید نتوانید خود را کنترل کنید، اطمینان حاصل کنید که هرگز تنها نیستید.

حتی اگر نمی توانید احساسات خود را لفظی بیان کنید، فقط در مکان های عمومی بمانید، با دوستان یا اعضای خانواده در ارتباط باشید و یا به تماشای یک فیلم بروید – هر چیزی که از بودن به تنهایی با خودتان که در معرض خطر قرار نگیرد.

برخورد با افسردگی نوجوانان

برخورد با افسردگی نوجوانان

برخورد با افسردگی نوجوانان : چرا افسرده ام؟

علیرغم آنچه ممکن است به شما گفته شده باشد، افسردگی به دلیل عدم تعادل شیمیایی در مغز ایجاد نمی شود که با دارو قابل درمان است.

در عوض، افسردگی ناشی از ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی است.

 از آنجا که سال های نوجوانی می تواند زمان آشفتگی و عدم اطمینان زیادی باشد، به احتمال زیاد با فشارهای زیادی روبرو خواهید شد که می تواند به علائم افسردگی شما کمک کند.

این موارد ممکن است از تغییرات هورمونی گرفته تا مشکلات در خانه یا مدرسه و یا سؤالاتی درباره اینکه چه کسی هستید و در کجا قرار دارید، باشد