بهترین کارکنان ، پرستاران و متخصصان برای درمان اثربخش

تهران فرمانیه
خیابان مهدی زاده پلاک 9

02122697906 – 8
02122698407

ساعات کاری
شنبه - جمعه: 23.59 - 00:00

مشکلات خواب در طول کرونا ویروس

مشکلات خواب در طول کرونا ویروس

مشکلات خواب در طول کرونا ویروس : بیماری همه گیر COVID-19 جنبه های مختلف زندگی ما را مختل کرده است، از جمله اینکه چقدر در شب می خوابیم.

 این نکات می تواند در غلبه بر بی خوابی و به دست آوردن بقیه مورد نیاز به شما کمک کند.

آیا مشکل خواب دارید؟

  • همه گیر جهانی کرونا ویروس در مورد زندگی ما طی چند ماه گذشته بسیار تغییر کرده است و این شامل الگوی خواب ماست.

جداسازی، از دست دادن کار، نگرانی های اقتصادی و بهداشتی و اختلال در کار، مدرسه و زندگی در خانه شما می تواند استرس، اضطراب و افسردگی را افزایش دهد.

اینها به نوبه خود می توانند کیفیت خواب شما را خراب کند. شما ممکن است شب بخوابید و بچرخید، بدون توجه به چقدر احساس خستگی می توانید بخوابید، یا در نیمه شب از خواب بیدار شوید و برای بازگشت دوباره به خواب بیدار شوید.

برخی گزارش می دهند که دچار رؤیاهای بد شده اند، برخی دیگر می دانند که بعداً و آینده در خواب هستند اما وقتی از خواب بیدار می شوند، احساس غم و اندوه می کنند.

  • بی خوابی و سایر اختلالات خواب می تواند تأثیر زیادی بر سلامت جسمی و روحی شما بگذارد.

کمبود خواب با کیفیت می تواند بر انرژی، تمرکز و توانایی عملکرد شما در طول روز تأثیر بگذارد، به خصوص اگر فشار اضافه بر تلاش برای کار از خانه یا مدرسه خانگی فرزندانتان داشته باشید.

 فقدان خواب با کیفیت همچنین می تواند شما را دچار بد خلقی و تحریک پذیر کند، علائم اضطراب و افسردگی را تشدید کرده و حتی سیستم ایمنی بدن را نیز پایین بیاورد.

  • در حالی که مشکلات خواب در بهترین زمان ها رایج است، تمام استرس، نگرانی و آشفتگی ایجاد شده توسط این بیماری، مشکلات خواب موجود را حتی بدتر کرده است

و مشکلات جدید خواب را در افرادی که قبلاً “خواب خوب” داشته اند ایجاد کرده است.

حتی به محض شروع برخی از محدودیت های ماندن در خانه، بسیاری از چالش ها به نظر می رسد همچنان باقی بمانند.

 اما با انجام این مراحل برای برطرف کردن مشکلات خواب خود، می توانید نا امید شدن از خواب را درخواب بیدار شدن ساعت ها خاتمه دهید و در آخر یک استراحت خوب در شب داشته باشید.

مشکلات خواب در طول کرونا ویروس : چگونه همه گیر COVID-19 بر خواب تأثیر می گذارد.

مسافت اجتماعی، تعطیلی مدرسه، کار کردن از خانه، اخراج و شلوغی گسترده و نگرانی از سالم ماندن در کنار هم قرار گرفته اند تا این زمان را مختل و اضطراب آور جلوه دهند.

 روال ها و عادت های روزانه شما به احتمال زیاد وارونه شده است، شما ممکن است نگران همه عدم قطعیت های جهان باشید و احتمالاً سطح استرس شما بالا رفته است.

همچنین ممکن است شما به دلیل از دست دادن عزیزانتان غمگین شوید یا با مشکلات اقتصادی جدی روبرو شوید.

همه این عوامل به یک دستور العمل مناسب برای بی خوابی و سایر مشکلات خواب اضافه می کنند.

برخی از راه هایی که همه گیر کرونا ویروس می تواند روی خواب شما تأثیر بگذارد شامل موارد زیر است:

  • استرس، اضطراب و نگرانی را افزایش می دهد.

ممکن است شما از سلامتی خود یا عزیزانتان نگران باشید، درمورد پول و اقتصاد استرس داشته باشید یا از آنچه در آینده نگاه دارد نگرانی دارید.

هرچه علت باشد، هنگامی که بدن شما بیشتر هورمون استرس کورتیزول را تولید می کند، می تواند بدن شما را برانگیخته، ذهن شما را به سمت خود برگرداند و منجر به خواب پراکنده و بی خوابی شود.

  • برنامه روزانه خود را مختل کنید.

در بسیاری از مکان ها، مدارس، ادارات و سالن های بدنسازی هنوز تعطیل است، زندگی اجتماعی شما کم شده است و کارهای روزمره عادی شما یک خاطره دور است.

اگر بیکار هستید و به خانه محدود می شوید، هیچ روز تعیین وقت ندارید که هر روز بیدار شوید، غذا بخورید، یا لباس بپوشید.

 این می تواند چرخه خواب طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن شما را مختل کند، زیرا می تواند هر روز زمان کمتری را در نور آفتاب بگذراند.

  • ایجاد احساس انزوا.

قرنطینه و دوری اجتماعی می تواند شما را از خانواده و دوستان دور کند و باعث نشانه های افسردگی و انواع مشکلات خواب شود.

از شما می خواهد که وقت بیشتری را روی پرده ها بگذرانید.

این که آیا شما در خانه در حال کار کردن در رایانه هستید، گپ ویدیویی با دوستان هستید یا به نمایش های سایت های فیلم مانند فیلیمو و Netflix بپردازید، به احتمال زیاد زمان بیشتری را نسبت به گذشته روی صفحه نمایش می گذرانید.

نور آبی که توسط تلفن، رایانه لوحی، رایانه یا تلویزیون شما ساطع می شود، تولید ملاتونین بدن در شب را مختل می کند، هورمونی که به تنظیم چرخه خواب و بیدار شدن شما کمک می کند.

  • شما را به مصرف الکل بیشتر هدایت می کند.

در این مواقع آسیب زا، ممکن است بیش از حد معمول برای رفع استرس و کسالت، بنوشید یا به شما در ترک منزل در شب کمک کند.

اما در حالی که الکل ممکن است در خوابیدن به شما کمک کند، این امر در چرخه خواب شما تداخل ایجاد می کند، باعث می شود در طول شب چندین بار بیدار شوید و باعث می شود صبح احساس خستگی و عدم رها شدن کنید.

مشکلات خواب در طول کرونا ویروس

مشکلات خواب در طول کرونا ویروس

  • ترویج رویاهای ناخوشایند.

در بسیاری از افراد گزارش شده است که در طول این بیماری، رؤیاها و کابوس های شدید، آزاردهنده را تجربه کرده اند.

در موارد شدید، اضطراب می تواند رویاهای مزاحم را برانگیزد، اما برای اکثر افراد، رویای زنده به دلیل افزایش میزان یادآوری رویاهای خود، استرس را کاهش می دهد.

هرچه خواب شما تکه تکه تر شود و بیشتر از خواب از خواب REM (خواب) بیدار شوید، احتمال یادآوری رویاهایتان بیشتر است.

استرس و اضطراب را مدیریت کنید

  • نگرانی از موقعیت و خانواده.

در حال حاضر با وجود بسیاری از عدم قطعیت های موجود در جهان، جای تعجب نیست که بسیاری از ما در حال تلاش برای خوابیدن در شب هستیم.

 ممکن است شما از آنچه در آینده اتفاق می افتد نگران باشید، در مورد کار و امور مالی استرس داشته باشید، یا با توجه به اینکه جهان پس از قفل شدن شروع به بازگشایی می کند، از سلامتی و امنیت خانواده خود نگران هستید.

  • قرص و لوازم خواب آور

وقتی استرس دارید و از استراحت ناامید شده اید، می تواند وسوسه شوید که به قرص های خواب آور و وسایل خواب رو آورده و از آنها استفاده کنید.

اما دارو دلیل اصلی مشکلات خواب شما را برطرف نمی کند و در واقع می تواند طولانی مدت بی خوابی را بدتر کند.

درعوض، روش های سالم برای مقابله با استرس، اضطراب و نگرانی وجود دارد و خواب راحت تر است.

  • یک تکنیک آرامش را تمرین کنید.

درگیر کردن یک تکنیک آرامش مانند مدیتیشن، آرامش پیشرونده عضلات یا ورزش تنفسی در روال خواب شما می تواند به آرامش و آماده سازی شما برای خواب کمک کند.

اگر در طول شب از خواب بیدار شدید، تمرین یک مراقبه صوتی نیز می تواند به شما کمک کند که از سر خود بی خوابی را خارج کنید و بدون لگد زدن و چرخاندن بی پایان به خواب خود بازگردید.

  • با نگرانی ها کنار بیایید

 این که آیا نگرانی شما را از خوابیدن باز می دارد یا در طول شب از خواب بیدار می شوید، می توانید نگرانی را به تعویق بیاندازید.

هر روز زمان مشخصی را به عنوان دوره نگرانی خود تعیین کنید که به خود اجازه دهید تا یک ساعت دیگر نگران همه چیزهایی باشید که در ذهن شما است.

هنگامی که یک نگرانی شما را در شب بیدار می کند، یک یادداشت کوتاه از آن برداشت کنید و نگرانی در مورد آن را به تعویق بیندازید تا روز بعد از نگرانی شما کاسته شود.

  • در طول روز فعال شوید.

 ورزش منظم می تواند به سهولت استرس و اضطراب کمک کند، میزان زمانی را که در مراحل عمیق و ترمیمی خواب در شب می گذرانید، افزایش داده و هرگونه علائم بی خوابی را بهبود بخشد.

حتی اگر سالن های بدنسازی، استخرها و مراکز تناسب اندام ممکن است هنوز هم در منطقه شما بسته باشند، روش های زیادی برای ورزش ایمن در هنگام کرونا ویروس وجود دارد.

فقط خیلی نزدیک به زمان خواب کار نکنید زیرا ممکن است بیشتر در خواب شما اختلال ایجاد کند.

یک برنامه منظم خواب تنظیم کنید

  • بسیاری از ما در طول این همه گیری تغییرات چشمگیر در کارهای روزمره و شبانه خود تجربه کرده ایم.

 اگر در خانه کار می کنید، ایجاد جدایی مشخص بین کار و اوقات فراغت می تواند مشکل باشد.

اگر خسته شده اید و یا مرخصی دارید، ممکن است تا به امروز تمام ساختار طبیعی خود را از دست داده باشید، به رختخواب بروید و در زمان های مختلف بیدار شوید.

  • در حالی که نیازی به تکرار برنامه خود از قبل از شروع این بحران سلامتی نیست،

ایجاد روال جدید روزانه و نگه داشتن یک برنامه منظم از خواب برای بهبود خواب بسیار مهم است.

  • روزهای خود را بسازید.

سعی کنید هر روز به طور همزمان بیدار شوید، حتی اگر کاری برای انجام دادن ندارید، بچه ها برای رفتن به مدرسه یا شرکت در رویدادهای اجتماعی همکاری کنید.

اگر مشغول کار هستید، هر وقت ممکن است ساعات عادی کار را حفظ کنید. ایجاد یک ساختار به شما کمک می کند تا ساعت داخلی بدن خود را تنظیم کرده و کیفیت خواب خود را بهینه کنید،

 بنابراین سعی کنید در هنگام غذا خوردن، ورزش کردن و گذراندن اوقات خارج از خانه هماهنگ باشید.

  • یک خواب منظم تنظیم کنید.

برای جلوگیری از ضرب و شتم و چرخاندن یا خیره شدن به ساعت، زمانی که معمولاً احساس خستگی می کنید، یک زمان برای رختخواب انتخاب کنید.

اگر به مقدار مناسب خواب می روید، باید بطور طبیعی و بدون زنگ از خواب بیدار شوید. اگر باید صبحگاهی به دکمه چرت زدن ضربه بزنید، ممکن است علامتی باشد که به خواب زودتر نیاز دارید.

  • یک روال آرامش بخش شبانه ایجاد کنید.

صفحه نمایش ها را حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید و وقت خود را برای تمیز کردن و آماده کردن بدن و ذهن خود برای خواب سپری کنید.

شما می توانید با یک نور نرم خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا کتاب صوتی، حمام گرفتن، به آرامی کشش یا مدیتیشن را امتحان کنید.

مشکلات خواب در طول کرونا ویروس

مشکلات خواب در طول کرونا ویروس

  • اتاق خواب خود را برای خواب رزرو کنید.

در جایی که اتاق خواب شما فقط محلی برای خواب بوده است، اکنون ممکن است جایی باشد که در آن کار می کنید، کارهای مدرسه بچه ها را انجام می دهید، ورزش کنید یا در طول روز چند دقیقه به خود اختصاص دهید.

هرچه بیشتر بتوانید اتاق خواب خود را فقط به خواب (و رابطه جنسی) محدود کنید، ذهن شما بیشتر آن را با خواب مرتبط می کند و خوابیدن در شب آسان تر خواهد بود.

عادات سالم در روز را قبول کنید

  • همه اختلال و استرس اضافه شده به بیماری همه گیر COVID-19 ممکن است باعث شود شما برخی از عادت های روزانه ناسالم را ایجاد کنید که می تواند خواب شما را در شب مختل کند.

 نه تنها عادات ضعیف روز می تواند به مشکلات خواب کمک کند، بلکه خواب نامناسب شبانه می تواند این عادات را اصلاح کند و یک چرخه شرور ایجاد کند.

به عنوان مثال، شما شب ها بسیار بد می خوابید، بنابراین باید در طول روز ورزش کنید تا بیش از حد خسته شوید، که به نوبه خود خوابیدن را سخت تر می کند.

نگه داشتن دفتر خاطرات خواب می تواند به شما در تشخیص اینکه عادات و رفتارهای روز ممکن است در مشکلات خواب شما در شب کمک کند، یاری رساند.

 این نکات همچنین می تواند به شما کمک کند:

  • روش های جدیدی برای برقراری ارتباط با عزیزان پیدا کنید.

حتی اگر در قرنطینه هستید یا از راه دور اجتماع را مشاهده می کنید، به این معنی نیست که باید در این زمان احساس انزوا و تنهایی کنید.

در حالی که هیچ چیز برای رفع اضطراب و استرس مانند تماس چهره به چهره قدیمی به شما کمک نمی کند، هنوز هم می توانید از طریق لینک ویدیویی، تلفن یا رسانه های اجتماعی در ارتباط باشید.

برنامه ریزی تماس منظم با افرادی که بیشتر از همه برای شما مهم هستند می تواند روحیه و همچنین خواب شما را بهبود بخشد.

  • یک رژیم غذایی سالم بخورید.

 بسیاری از ما وقتی بی حوصله، دارای استرس یا مضطرب می شویم به درست کردن غذاهای راحت می پردازیم. اما این ها به مقدار زیاد قند و کربوهیدرات های تصفیه شده زیادی دارندکه باعث می شود خوابیدن در شب سخت  و دچار ریزش شود.

محدود کردن میزان مصرف الکل و کافئین نیز می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند.

  • چرت زدن را به حداقل برسانید.

اگر تمام روز در محل کار و خانه نیستید، وسوسه‌کننده است که سعی کنید خواب شبانه را با چرت زدن در طول روز جبران کنید.

اما چرت زدن به مدت طولانی یا خیلی دیررس در روز می تواند مشکلات خواب شما را بدتر کند. سعی کنید چرت زدن را تا بیش از 20 دقیقه در اوایل ظهر محدود کنید.

  • برای خود وقت بگذارید.

تعهدات و مسئولیت های شما در این مدت دشوار هر چه باشد، مهم است که برای فعالیت هایی که از آنها لذت می برید وقت بگذارید.

چه نقاشی، نوشتن، گذراندن وقت در طبیعت، یا بازی با حیوان خانگی، اضافه کردن شادی به زندگی شما می تواند در آرامش و خواب بهتر شما کمک کند.

 

چگونه حیوانات خانگی می توانند به شما در مقابله با COVID-19 کمک کنند

چگونه حیوانات خانگی می توانند به شما در مقابله با COVID-19 کمک کنند

چگونه حیوانات خانگی می توانند به شما در مقابله با COVID-19 کمک کنند : در شرایطی که بسیاری از ما در طول همه گیری های کرونا ویروس از عزیزان خود به دور هستیم و رفت و آمدها قطع شده، حیوانات اهلی همراهی بسیار مورد نیاز هستند – همراهی با بسیاری از مزایای بهداشت روحی و جسمی.

اگر عاشق حیوان هستید، می دانید که حیوانات خانگی چقدر شادی می توانند به ارمغان بیاورند.

آنها همچنین برای سلامت روان و جسم بسیار مفید هستند.

تحقیقات نشان می دهند که حیوانات خانگی می توانند فشار خون را کاهش دهند، روحیه را تقویت کنند و اضطراب را کاهش دهند. و البته، آنها همراهان خوبی هستند.

در طول همه گیر کرونا ویروس، این مزایا از هر زمان دیگری مهمتر است – به خصوص اگر احساس می کنید که احساس انزوا و تنهایی می کنید.

در اینجا روش هایی که باید در مورد راه هایی که حیوانات خانگی می توانند در طی این مدت به شما کمک کنند، چگونگی ایمن نگه داشتن آنها از coronavirus، و گزینه های شما برای پرورش یا فرزندپروری چیست، می دانید.

حیوانات اهلی می توانند در حال حاضر به سلامت روان شما کمک کنند

شکی نیست که حیوانات اهلی می توانند مسیری طولانی را به شما کمک کنند تا در طول این بیماری همه گیر استرس زا احساس بهتری داشته باشید.

در اینجا آمده است:

  • سهولت تنهایی.

حیوانات خانگی همراهی خوبی را ایجاد می کنند، این مسئله اکنون بسیار مهم است، وقتی بسیاری از ما از خانواده و دوستان جدا می شویم.

اگر به تنهایی زندگی می کنید، فقط داشتن یک موجود زنده دیگر در خانه می تواند احساس تنهایی کمتری نسبت به خود داشته باشید.

  • کاهش استرس.

استرس زیادی ناشی از نگرانی درباره ناشناخته ها است، چیزی که بیشتر ما در این مدت با آن دست و پنجه نرم می کنیم.

مراقبت از او و بازی با حیوان خانگی به شما کمک می کند تا در لحظه کنونی متمرکز شوید و از شادی های آن قدردانی کنید.

  • حمایت عاطفی.

این فقط همراهی نیست که تفاوت ایجاد می کند. بسیاری از حیوانات خانگی قادر به انتخاب استرس و غم هستند.

صرفاً دانستن اینکه شما یک حیوان خانگی وفادار دارید که در آنجاست و شما را دوست دارد مهم نیست که چه احساسی می تواند به شما بدهد.

  • اضافه کردن خنده و لاغری.

زکانی که سخت ناراحت و استرس دارید، سگی که در دامن شما استراحت می کند و بازی می خواهد می تواند شادی را برای شما بیاورد.

 یک حیوان خانگی می تواند به شما یادآوری کند که حتی در تاریک ترین زمان ها چیزهای خوب را فراموش نکنید.

  • به شما هدف می دهد.

اگر از انگیزه کم برخوردار هستید و احساس افسردگی در خانه خود کرده اید، مراقبت از حیوان خانگی روزهای شما را معنی دار تر می کند.

همچنین می تواند به شما کمک کند برنامه خود را حفظ کنید و مسیر خود را حفظ نمائید.

برای اطلاعات بیشتر درباره بیماری کرونا می توانید به صفحه پرستار بیمار کرونایی رفته و مطالعه نمائید.

چگونه حیوانات خانگی می توانند به شما در مقابله با COVID-19 کمک کنند : راه های ساده برای تقویت سلامت روان

حیوانات خانگی اغلب به طور طبیعی خنده آور هستند، بنابراین هر چیزی که باعث می شود لبخند بزنید، ارزش آن را دارد که وقت بگذارید.

با سگ خود رفتار واکشی کنید، موش های مخصوص بازی برای گربه را برای او تهیه کنید یا هر چیز دیگری که حیوان خانگی شما از انجام بازی با آن و انجام ان کار لذت می برد، بخرید.

اگر با دیگران قرنطینه می شوید، بازی کردن با حیوان خانگی خود در کنار هم یک فعالیت تقویت کننده استرس و تقویت روابط است.

ورزش در طول کرونا ویروس

ورزش در طول کرونا ویروس : نکاتی برای فعال ماندن

ورزش در طول کرونا ویروس : شما ممکن است ورزش کردن را در حین بیکاری (خاموش شدن) یا نظم در منزل برای امور در خانه سخت تر ببینید. اما هنوز هم می توانید روش هایی پیدا کنید که حرکت را جزئی از کارهای روزمره خود کنید.

  • با محدودیت بیشتر حرکات روزانه ما در طول بیماری کرونا ویروس، نگه داشتن روال ورزش دشوار است.

اگر از کلاس های آمادگی جسمانی لذت می برید، احتمالاً رفقا و فضای ورزشگاه را از دست نمی دهید. و حتی اگر در حال حرکت هستید، ممکن است احساس ناامیدی کنید که در سطح معمول فعالیت خود نیستید.

اما اکنون، بیش از هر زمان دیگری، ورزش مهم است. این امر می تواند تأثیر بسزایی در اضطراب شما به وجود بیاورد، به دلیل تاج ویروس و به کاهش استرس و افسردگی کمک می کند.

  • طبیعی است که احساس عصبانیت کنید، اما از انگیزه کمتری برای ورزش نیز برخوردار هستید زیرا روال شما وارونه است.

اما به خودتان سخت نگیرید. حتی مقدار کمی از حرکت، مانند پیاده روی در اطراف بلوک، می تواند تغییر ایجاد کند.

در اینجا چند نکته برای فعال بودن حتی در دوران قرنطینه یا سفارش در خانه وجود دارد که قابل انجام است، چه تازه شروع به ورزش کرده باشید و چه یک تناسب اندام تناسب اندام.

آیا ورزش می تواند به شما در محافظت از کروناویروس کمک کند؟

در حالی که ورزش شما مناسب باشد مانع ابتلا به ویروس می شوید، اما این اثرات محافظتی بسیاری دارد.

فعالیت بدنی به بهبود همه جنبه های سلامت شما از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

همچنین استرس و اضطراب را کاهش می دهد و روحیه را بهبود می بخشد، که به نوبه خود به شما کمک می کند بهتر بخوابید و از فرسودگی جلوگیری می کند.

ورزش همچنین اندورفین ها، مواد شیمیایی موجود در مغز شما را آزاد می کند که ذهن و بدن شما را زنده می کند.

اگر از ورزش برای حفظ انرژی و روحیه خود در زمان های امتحان مانند اینها استفاده می کنید، ممکن است تمایل به روی آوردن به مکانیسم های مقابله ای ناسالم، مانند نوشیدن بیش از حد، که باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود، نباشید.

می توانید صفحه پرستار بیمار کرونایی را نیز مطالعه نمائید.

ورزش در طول کرونا ویروس : با انگیزه برای ورزش کردن

ماندن در ورزش در بهترین زمان ممکن است دشوار باشد.

اختلال اضافه شده و استرس ناشی از بیماری همه گیر کرونا ویروس، این کار را سخت تر می کند. می توان گفت، کارهایی وجود دارد که می توانید برای حمایت از خود انجام دهید.

طرحی برای موفقیت

  • آن را در برنامه خود قرار دهید.

همانطور که رعایت و چسبیدن به روال به شما کمک می کند تا احساس عادی خود را حفظ کنید، برنامه ریزی تمرین شما ممکن است مانع تعویق یا اجتناب از آنها شود.

  • ریتم های بدن خود را دنبال کنید.

از آنجا که ممکن است در حال حاضر یک برنامه انعطاف پذیر تری داشته باشید، سعی کنید تمرین های خود را برای زمانی که بیشترین انرژی را دارید برنامه ریزی کنید.

برای مثال، یک استراحت کوتاه در طول روز کاری، ممکن است شما را دوباره زنده کند.

  • از شبکه های اجتماعی خود استفاده کنید.

اعلام برنامه های خود به شریک زندگی یا گروه اجتماعی، بصورت آنلاین یا غیرفعال، به شما کمک می کند اهداف خود را حفظ کنید.

اگر تنها هستید، تمرینات خود را در رسانه های اجتماعی قرار دهید تا به دیگران انگیزه دهید.

اگر آنها بازخورد مثبتی به شما بدهند، این باعث افزایش جذابیت برای جلسه بعدی شما نیز می شود.

ورزش در طول کرونا ویروس : به خودتان پاداش دهید

شرایط فعلی ما ممکن است شرکت در فرم های ورزش مورد علاقه خود را برای شما دشوار کرده باشد.

در حالی که کار خود را انجام می دهید، طبیعی است که احساس کنید کار کردن به اندازه لذت بخش نیست، حتی ممکن است ناامید کننده باشد.

اگر این مورد است، خودتان را کتک نزنید.

درعوض، سعی کنید توجه داشته باشید که بعد از کمی جابجایی احساس بهتری خواهید داشت. همچنین کمک می کند تا به شما یک درمان اضافی نیز بدهید.

به عنوان مثال، یک حمام بلند و گرم داشته باشید و یک اسموتی میوه درست کنید، یا با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده تماس بگیرید.

آشپزی در خانه در ایام ویروس کرونا

آشپزی در خانه در ایام ویروس کرونا

آشپزی در خانه در ایام ویروس کرونا : همه ما عاشق درست کردن غذای راحت هستیم، اما یکی از ساده ترین راه ها برای بهبود سلامتی شما تهیه بیشتر غذاهای خانگی است. در اینجا نحوه شروع کار آمده است.

به روز رسانی مربوط به ویروس کرونا

با ادامه ی همه گیر جهانی COVID-19، رستوران های ناهارخوری در منطقه شما ممکن است بسته باشند یا دارای صندلی محدود باشند، یا ممکن است شما هنوز از خوردن غذا راحت نباشید.

این می تواند یک فرصت ایده آل برای امتحان کردن غذاهای خانگی در خانه باشد.

حتی اگر در این زمان نتوانید غذای خانگی را با دوستان و خانواده به اشتراک بگذارید، می توانید بسیاری از مزایای سلامتی را تجربه کنید – و در صورت حساب های غذایی هفتگی خود مقداری پول پس انداز کنید.

می توانید صفحه پرستار بیمار کرونایی را نیز مطالعه نمائید. همچنیم مقالات ورزش در طول کرونا ویروس و دیگر مقالات را از بلاگ سایت مطالعه نمائید.

آشپزی در خانه در ایام ویروس کرونا : فواید آشپزی در خانه

  • این که آیا شما به تنهایی زندگی می کنید یا یک والد پر مشغله هستید، پیدا کردن وقت و انرژی برای تهیه غذاهای پخته شده در خانه می تواند یک کار دلهره آور به نظر برسد.

در پایان یک روز پرحرارت، غذا خوردن یا سفارش دادن ممکن است سریعترین و ساده ترین گزینه باشد.

اما راحتی و غذای فرآوری شده می تواند تأثیر بسزایی در روحیه و سلامتی شما بگذارد.

  • مواد غذایی راحت به طور معمول دارای مواد افزودنی شیمیایی، هورمون ها، قند، نمک، چربی های ناسالم و کالری هستند که همگی می توانند بر مغز و چشم انداز شما تأثیر منفی بگذارند.

این می تواند احساس خستگی، نفخ و تحریک پذیری را برای شما ایجاد کند و علائم افسردگی، استرس و اضطراب را تشدید کند.

  • رستوران ها غالباً بیشتر از آنچه باید بخورید، غذا سرو می کنند.

 بسیاری از رستوران ها بخش هایی را ارائه می دهند که دو تا سه برابر بزرگتر از دستورالعمل های غذایی توصیه شده است.

این امر شما را ترغیب می کند که بیشتر از آنچه در خانه می توانید بخورید، روی خط کمر، فشار خون و خطر دیابت تأثیر منفی بگذارد.

  • هنگامی که وعده های غذایی خود را آماده می کنید، کنترل بیشتری بر روی این مواد دارید.

با پخت و پز برای خود، می توانید اطمینان حاصل کنید که شما و خانواده تان غذای تازه و سالم را می خورید.

این می تواند به شما کمک کند دیده شوید و احساس سلامتی بیشتری داشته باشید، انرژی خود را تقویت کنید، وزن و روحیه خود را تثبیت کنید و خواب و مقاومت خود را در برابر استرس بهبود بخشید.

  • آشپزی در خانه لزوماً پیچیده نیست.

سنگ بنای یک رژیم غذایی سالم خوردن مواد غذایی است که در حد ممکن نزدیک به روشی که طبیعت آن را ساخته است.

این بدان معنی است که هر زمان ممکن غذای فرآوری شده را با غذای واقعی جایگزین کنید و مقدار زیادی سبزیجات و منابع سالم پروتئین مصرف کنید.

 این بدان معنا نیست که شما باید ساعت ها در آشپزخانه بپیوندید و صدها ماده مختلف را با هم ترکیب کنید یا به طرز مشروعیتی به دنبال دستور العمل های دقیق باشید.

در حقیقت، وعده های غذایی ساده معمولاً خوشمزه ترین هستند.

  • پخت و پز در خانه حتی می تواند زمان کمتری را برای خوردن غذا از شما بگیرد.

وعده های غذایی سریع، ساده و سالم زیادی وجود دارد که می توانید در خانه کمتر از زمان لازم برای سفر به یک رستوران یا در انتظار تحویل آن در خانه طبخ کنید.

  • آشپزی در خانه نیز راهی عالی برای گذراندن وقت با دیگران است – و لازم نیست شما یک آشپز برجسته باشید.

هرچه توانایی و تجربه شما به عنوان آشپز بیشتر باشد، می توانید یاد بگیرید که غذاهای سریع و سالم تهیه کنید که می تواند فواید واقعی برای سلامتی روحی و جسمی شما داشته باشد.

 

اضطراب کرونا ویروس

اضطراب کرونا ویروس : مقابله با استرس، ترس و نگرانی

اضطراب کروناویروس : ترس از COVID-19 می تواند عواقب عجیبی را به دنبال داشته باشد، به ویژه اگر قبلاً با یک اختلال اضطراب زندگی کرده اید.

اما شما بی قدرت نیستید، این نکات می تواند به شما در رسیدن به این زمان استرس زا کمک کند.

درک اضطراب هایتان

زمان وحشتناکی است ما در میان همه گیری جهانی هستیم که شهرها و حتی کل کشورها خاموش هستند.

 برخی از ما در مناطقی قرار داریم که قبلاً تحت تاثیر کرونا ویروس قرار گرفته اند. دیگران در تلاشند تا آنچه ممکن است پیش بیاید. و همه ما در حال تماشای عناوین هستیم و این سؤال را می پرسیم “چه اتفاقی خواهد افتاد؟”

برای بسیاری از افراد، عدم اطمینان در مورد تاج ویروس سخت ترین کار است.

ما نمی دانیم که دقیقاً چگونه تحت تأثیراین ویروس  قرار می گیریم یا ممکن است چیزهای بد را بدست آوریم و این باعث می شود که همه فاجعه سازی و مارپیچ کردن در وحشت و هراس بیش از حد آسان شود.

اما کارهای بسیاری وجود دارد – حتی در مواجهه با این بحران بی نظیر – برای مدیریت اضطراب و ترس های خود.

اضطراب کرونا ویروس : آگاه باشید، اما اخبار را با وسواس بررسی نکنید.

آگاه ماندن، به ویژه در مورد اتفاقاتی که در اجتماع شما وجود دارد، بسیار ضروری است، بنابراین می توانید اقدامات احتیاطی ایمنی را رعایت کنید و بخشی که به خودتان است را انجام دهید تا انتشار coronavirus کند شود.

اما اطلاعات غلط زیادی وجود دارد، و همچنین پوشش احساساتی که فقط از ترس تغذیه می باشد.

مهم است که درباره آنچه می خوانید و تماشا می کنید، تفاوت داشته باشید.

به منابع قابل اعتماد مانند CDC، سازمان بهداشت جهانی و مقامات بهداشت عمومی محلی خود متوسل شوید.

  • هر چند وقت یکبار به روزرسانی ها را چک کنید و آنها را محدود کنید.

نظارت مداوم بر روی اخبار و فیدهای رسانه های اجتماعی می تواند به جای تسکین دادن آن، به سرعت اضطراب را اجباری و آن را تولید کند.

حد اضطراب و کنترل آن برای همه متفاوت است، بنابراین توجه داشته باشید که چگونه احساس می کنید و متناسب با آن تنظیم می شوید.

  • اگر احساس غرق شدن کردید، از رسانه دور شوید.

اگر اضطراب موضوعی در جریان است، دیدن رسانه خود را در یک بازه زمانی مشخص و زمان روز محدود کنید (مثلاً سی دقیقه هر عصر ساعت 6 عصر).

  • از شخصی قابل اعتماد بخواهید که بروزرسانی های مهم را به اشتراک بگذارد اگر احساس می کنید که از رسانه کاملاً پرهیز می کنید، از کسی که اعتماد دارید بخواهید به روزرسانی های اساسی را که باید درباره آن بدانید، منتقل کنید.
  • مراقب آنچه هستید به اشتراک بگذارید.

تمام تلاش خود را برای تأیید اطلاعات قبل از انتقال آن انجام دهید.

مجموعه Coronavirus Snopes یک مکان برای شروع است. همه ما باید وظیفه خود را انجام دهیم تا از انتشار شایعات و ایجاد وحشت غیر ضروری جلوگیری کنیم.

اضطراب کرونا ویروس : روی چیزهایی که می توانید کنترل کنید متمرکز شوید

  • ما در زمان عصبانیت بی اختیار هستیم.

چیزهای زیادی خارج از کنترل ما وجود دارد، از جمله اینکه این بیماری چه مدت طول می کشد، چگونه افراد دیگر رفتار می کنند و چه اتفاقی می افتد در جوامع ما.

این کار دشواری است که بپذیریم، و بسیاری از ما با جستجوی بی وقفه در اینترنت برای یافتن پاسخ و فکر کردن در مورد سناریوهای مختلفی که ممکن است اتفاق بیفتد پاسخ می دهیم.

اما تا زمانی که ما بر روی سؤالات با پاسخ های ناآشنا و شرایط غیرقابل کنترل شخصی خود تمرکز می کنیم، این استراتژی ما را به جایی نخواهد رساند – گذشته از اینکه احساس زهکشی، اضطراب و غرق شدن کنیم.

 

 

Coronavirus : چگونه به قشر ضعیف شده کمک و به بازگشت آنها به دوران قبل از کرونا بپردازیم.

Coronavirus : چگونه به قشر ضعیف شده کمک و به بازگشت آنها به دوران قبل از کرونا بپردازیم.

Coronavirus : چگونه به قشر ضعیف شده کمک و به بازگشت آنها به دوران قبل از کرونا بپردازیم. : در مواجهه با COVID-19 احساس ناتوانی بسیار آسان است، اما می توانید تغییر ایجاد کنید. در اینجا چند روش برای کمک و پس دادن آورده شده است.

Coronavirus : چگونه می توانید در طول همه گیر کرونویروس کمک بگیرید

از آنجا که بازی پانورمی کروناویروس ( Coronavirus – COVID-19 ) را در مقیاس جهانی مشاهده می کنیم، احساس درماندگی بسیار ساده است. اما مهم نیست که شما چه کسی هستید یا وضعیت شما چیست، می توانید تغییر ایجاد کنید.

حتی اگر خود را در خانه قرنطینه کنید، هنوز روش های بسیاری برای درگیر شدن و پس دادن پول وجود دارد، از جمله کمک مالی یا تهیه پول، داوطلبانه بودن مجازی و کمک به افرادی که ممکن است نیاز به پشتیبانی داشته باشند.

همیشه کاری وجود دارد که می توانید برای کمک به دیگران انجام دهید. و با کمک به دیگران به خودتان نیز کمک خواهید کرد. تحقیقات نشان می دهد که حضور  داوطلبانه در این امور شما را شادتر و سالم تر می کند.

 به ویژه در حال حاضر – با بیشتر ما جدا از دیگران یا محدود به تعامل فقط با افراد خانواده هایمان هستیم – این یک راه عالی برای تقویت روابط جامعه شما و یادآوری این است که همه ما در جهت رسیدن به یک هدف مشترک هستیم.

یافتن راه هایی برای استرداد در طول COVID-19 به کاهش اضطراب و استرس خود، تقویت روحیه و کمک به شما در طی این زمان دشوار کمک می کند.

Coronavirus : با انجمن خود شروع کنید

ساده ترین راه برای پس گرفتن این است که به افرادی که می شناسید دسترسی پیدا کنید.

همسایگان، دوستان، همکاران و خویشاوندان همه می توانند از یک متن دوستانه یا تماس ویدیویی بهره مند شوند. ممکن است این یک حرکت کوچک به نظر برسد، اما تأثیر مثبت چک کردن روی شخص را دست کم نگیرید.

از كسی شروع كنید كه در حال حاضر احساس آسیب پذیری می كنند. این می تواند همسایه سالخورده شما باشد که از روابط اجتماعی آنها قطع شده یا دوست شما که از اضطراب و افسردگی رنج می برد.

اگر نسبتاً جوان و سالم هستید، راه دیگر برای کمک به شما این است که برای کسانی که در معرض خطر بیشتری برای بیماری جدی هستند، اقدام به انجام کارها انجام دهید.

به افرادی در حلقه اجتماعی محلی خود فکر کنید که پیر، معلول یا خانه دار هستند. دسترسی به این بخش را ببینید و ببینید آیا در چیدن مواد غذایی یا نسخه های لازم برای کمک به آنها نیازمند می باشند.

 برای حفظ فاصله ایمن می توانید کیف های خود را در خارج از درب آنها بگذارید. گروه ها یا سایت های رسانه های اجتماعی محلی مانند Facebook، واتس اپ ، تلگرام  یا Nextdoor می توانند به شما در تماس با افراد نیازمند در منطقه خود کمک کنند.

Coronavirus : چگونه به قشر ضعیف شده کمک و به بازگشت آنها به دوران قبل از کرونا بپردازیم.

Coronavirus : چگونه به قشر ضعیف شده کمک و به بازگشت آنها به دوران قبل از کرونا بپردازیم.

می توانید از پرستار بیمار نیز راهنمائی هایی در رابطه با بیماری کسب کنید و یا به صفحه پرستار بیمار کرونایی بروید و اطلاعات جامع را کسب کنید.

Coronavirus : کمک مالی کنید

در حالی که بسیاری از افراد در حال حاضر بودجه اضافی ندارند، اگر شما یکی از افراد خوش شانس باشید، کمک مالی را به سازمانی که در طول همه گیری تغییر ایجاد می کند، در نظر بگیرید.

 برخی از امکانات شامل بیمارستان ها و مراکز درمانی یا خیریه های ملی و محلی است که مسکن، کمک مالی یا غذا را تأمین می کنند.

احتمال دیگر اعطای کمک های مالی برای کارگران اساسی که تحت تأثیر COVID-19 بیکار شده و یا خانواده هایی که به دنبال بیماری یا مرگ عزیزشان و سرپرست خانواده یشان درگیر هستند.

همچنین می توانید با خرید کارت های هدیه ای که بعداً می توانید استفاده کنید، سفارش تحویل از رستوران هایی که هنوز باز هستند سفارش داده و اگر هنوز سفارش خود را خریداری می کنید، می توانید در این مدت به مشاغل محلی مورد علاقه خود علاقه مند گردید.

بدون هزینه پول اهدا کنید

اگر تسهیلات نقدی در دست داشته باشید، روش هایی برای اهدای پول بدون صرف هزینه وجود دارد.

در اینجا کالاهایی که امکان دارد افراد درگیر شده با مشکل مالی به آنها نیاز داشته باشند، آورده شده است.

  • غذا.

انتظار می رود با افزایش تعداد بیشتری از کارگران بیکار شده، تقاضای بانک های مواد غذایی افزایش یابد. در عین حال، خرید از وحشت و احتکار باعث کاهش منابع می شود.

حمایت از شیرینی های غذایی محلی شما به بستن شکاف کمک می کند.

در حالی که بهترین راه برای حمایت از بانک های مواد غذایی از طریق کمک های مالی است تا آنها بتوانند آنچه را که لازم دارند خریداری کنند، می توانید با اهدا مواد غیر قابل خوردنی مانند کره بادام زمینی، کالاهای کنسرو شده، ماکارونی، برنج و لوبیا نیز کمک کنید.

  • تجهیزات محافظ شخصی (PPE)

 بیمارستان ها و مراکز درمانی هنوز با کمبود PPE مانند ماسک های N95 و ماسک های جراحی روبرو هستند.

اگر کمی هزینه در اختیار دارید، می توانید از طریق سازمان هایی مانند وزارت بهداشت و درمان و مکان های مربوطه به سازمان درمانی کمک مالی کنید.

  • تهیه مواد سخت.

در حال حاضر، پیدا کردن مواردی مانند کاغذ توالت، حوله های کاغذی، ضد عفونی کننده دست، سفید کننده، تمیز کردن دست ها با الکل و ضد عفونی کردن دستمال دشوار است.

اگر چیزی بیش از آنچه نیاز دارید در اختیارتان هست، ببینید که آیا یک بانک غذایی محلی، مشاغل ضروری یا هر کس در محله یا گروه اجتماعی شما می تواند از آنها استفاده کند به آنها اهدا کنید.

  • کامپیوترها

از آنجا که مدارس، دفاتر و کتابخانه ها بسته است، بسیاری از ما باید به دسترسی به اینترنت از خانه اعتماد کنیم.

اما همه افراد کامپیوتر شخصی ندارند. در ایالات متحده از سازمانهای دولتی و نیمه خصوصی خواسته می شود تا لپ تاپ و تبلت اهدا کنند. شرکت خود را تشویق به شرکت در این کار کنید.

  • تن پوش (گان، لباس محافظ و …).

اگرچه بیشتر مشاعل حمل و نقل مکان های فیزیکی خود را بسته اند، اما برخی هنوز هم کمک های مالی را از طریق پست می پذیرند.

 برای تحقیق در مورد افرادی که در منطقه شما هستند تحقیق کنید تا بدانید که شیوه های آنها چیست.

سپری کردن وقت بیشتر در خانه ممکن است فرصتی مناسب برای تمیز کردن کمد یا اجرای سایر پروژه های خنثی کننده به شما بدهد.

و با کم شدن محدودیت ها، ممکن است تقاضای بیشتری برای پوشیدن لباس در مصاحبه شغلی وجود داشته باشد.

Coronavirus : چگونه به قشر ضعیف شده کمک و به بازگشت آنها به دوران قبل از کرونا بپردازیم.

Coronavirus : چگونه به قشر ضعیف شده کمک و به بازگشت آنها به دوران قبل از کرونا بپردازیم.

  • خون دادن

در حال حاضر تعداد افراد کمی در حال اهدای خون هستند، به این معنی که صلیب سرخ با کمبودهای جدی روبرو است.

و با افزایش موارد کرونا ویروس (Coronavirus) تعداد اهدا کنندگان واجد شرایط کاهش یافته است.

در حالی که بسیاری از ما نسبت به اقدامات غیرمجاز هشدار داده شده ایم، صلیب سرخ و سایر بانک های خون با اقدامات احتیاط آمیز همچنان باز هستند.

  • از مهارت های خود استفاده کنید

در روش هایی که می توانید کمک کنید خلاق باشید. شانس این است که شما در حال حاضر استعدادی داشته باشید که بتوانند از آن استفاده کنند.

Coronavirus : چگونه به قشر ضعیف شده کمک و به بازگشت آنها به دوران قبل از کرونا بپردازیم. در اینجا مهارت هایی وجود دارد که تقاضا دارند.

  • خیاطی

 از آنجا که بیمارستان ها با کمبود تجهیزات محافظ شخصی روبرو هستند، برخی از آنها درخواست ماسک خانگی می کنند. این یک روش عالی برای کمک به خطوط مقدم است. بسیاری از بیمارستان های ایران مشارکت را می پذیرند.

  • طراحی وب سایت.

از آنجا که بسیاری از مغازه های کوچک سنتی (آجر و ملاتی) مجبور شده اند به الگوی تجارت الکترونیکی روی بیاورند، صاحبان مشاغل به افرادی احتیاج دارند که بتوانند یک وب سایت جذاب ایجاد کنندو محصولات را عکاسی کرده و اطلاعات را در اختیار مردم بگذارید.

  • کمک حقوقی همچنین بسیاری از مشاغل کوچک برای دستیابی به بودجه از بسته کمک دولتی به کمک حقوقی نیاز دارند. اگر یک وکیل هستید، می توانید داوطلب کمک کنید.
  • خدمات مالی. با بسته شدن بسیاری از شعب بانکی، خدمات دفتر اسناد رسمی نیز تقاضا دارند. و اگر یک برنامه ریز مالی معتبر هستید، می توانید مهارت های خود را برای کمک به کسانی که به دلیل بیماری همه گیر شغل خود را از دست داده اند، وام دهید.
  • تناسب اندام مجازی. شاید شما یک بدن ساز، رقصنده باله یا رقصنده هیپ هاپ هستید. ارائه کلاس های مجازی راهی عالی برای بالا بردن روحیه افراد و حرکت آنهاست.

یوگا و مراقبه های هدایت شده می توانند به آنها در آرامش کمک کنند.

ابراز سپاس

می توانید به صورت دسته جمعی و یا تکی از کارکنان وزارت بهداشت هر کس به طریقی ابراز سپاستان را اعلام کنید .

به دنبال راه هایی برای کمک به گروه های آسیب پذیر باشید

  • وعده های غذایی در چرخ ها، سازمانی که غذا را برای افراد مسن تر عرضه می کند، تقاضای زیادی را دارد زیرا دستورالعمل های بهداشتی توصیه می کند که سالمندان تا حد ممکن در خانه بمانند.
  • علاوه بر تهیه وعده های غذایی، می توانید با ورود به خانه با افراد سالمند از طریق تلفن داوطلبانه به خانه، نیز داوطلب گردید.
  • همچنین می توانید با خانه های سالمندان، مراکز ارشد و یا افراد غیرانتفاعی که در خدمت افراد مبتلا به سرطان، معلولیت یا سایر مشکلات بهداشتی هستند، تماس بگیرید.

           از آنها بپرسید که چگونه می توانید به بهترین شکل کمک کنید.

  • شاید شما بتوانید لوازم مورد نیاز خود را تحویل بگیرید، دوچرخه سواری را به پزشک ارائه دهید، یا به سادگی نامه بنویسید یا تماس بگیرید تا به افرادی که منزوی شده اند صحبت کرده تا كمتر احساس تنهایی كنند.
  • حمایت از سلامت روان را ارائه دهید
Coronavirus : چگونه به قشر ضعیف شده کمک و به بازگشت آنها به دوران قبل از کرونا بپردازیم.

Coronavirus : چگونه به قشر ضعیف شده کمک و به بازگشت آنها به دوران قبل از کرونا بپردازیم.

احساسات خود را در نظر بگیرید

حتی اگر به دلیلی مشارکت نداشته باشید که مستقیماً منجر به ریزش آن شود، هر نوع کار داوطلبانه مسیری طولانی را طی می کند. بسیاری از سازمان های مختلف نیاز به خدمات از راه دور دارند.

اگر یک فرد  بی واسطه هستید، BookShare.org کتاب هایی را به افراد دارای ناتوانی در خواندن ارائه می دهد. به عنوان یک داوطلب می توانید کتاب ها را برای مجموعه آنها بصورت آنلاین اسکن کنید.

اگر بیش از یک زبان صحبت کنید، مترجمان بدون مرز در حال پذیرش خدمات برای ترجمه متون به زبان های مختلف برای سازمان های غیردولتی و غیرانتفاعی هستند.

مسافت اجتماعی و مراقبت از خود را تمرین کنید.

پیروی از دستورالعمل های بهداشت عمومی به شما کمک بسیاری می کند، آنها را دست کم نگیرید.

حتی با تنها ماندن در خانه تا آنجا که می توانید و تمرین در مسافت اجتماعی، هنگام بیرون آمدن، در جامعه خود تفاوت اساسی ایجاد می کنید.

تلاش برای سالم ماندن و پرهیز از فعالیت های پرخطر، شانس خود را برای منقبض شدن با تاج کاهش می دهد.

این به نوبه خود دیگران را از مریض شدن و پرتلاش بودن سیستم مراقبت های بهداشتی باز می دارد.

بعضی اوقات مراقبت از خود بهترین کاری است که می توانید انجام دهید.

همانطور که گفته می شود، قبل از کمک به شخص دیگری، به معنای واقعی کلمه و فیگور، ماسک خود را بگذارید!

 

 

واکسن کرونا

واکسن کرونا

واکسن کرونا : آزمایشات واکسن کروناویروس اولین نتایج خود را ارائه داده است – اما قول آنها هنوز مشخص نیست

دانشمندان در مورد نکات موفقیت ناشی از مطالعات کوچک انسان و حیوانات احتیاط می کنند.

با پیشرفت واکسن های کروناویروس، دانشمندان اولین نگاه خود را به داده هایی نشان می دهند که احتمالاً واکسن های مختلف چگونه کار می کنند. تصویر، تا کنون، تیره است.

در 18 ماه مه، شرکت بیوتکنولوژی ایالات متحده مدرن اولین داده ها را از یک آزمایش انسانی فاش کرد: واکسن     19COVID آن باعث ایجاد پاسخ ایمنی در افراد شد، و موش ها را با عفونت کرونای ویروس2 SARS-CoV-  از عفونت های ریه محافظت کرد.

نتایج – که شرکت مستقر در کمبریج، ماساچوست، در بیانیه مطبوعاتی اعلام کرد – به طور گسترده ای به عنوان مثبت تفسیر شد و قیمت سهام را افزایش داد.

اما برخی دانشمندان می گویند چون داده ها منتشر نشده اند، جزئیات لازم برای ارزیابی صحیح این ادعاها را ندارند.

آزمایش سایر واکسن های سریع ردیابی نشان می دهد که آنها از ابتلا به عفونت در ریه میمون هایی که در معرض کرونای ویروس2 SARS-CoV-  قرار گرفته اند جلوگیری کرده اند – اما در بعضی از قسمت های دیگر بدن وجود ندارد.

محققان گزارش دادند كه واكسن در دانشگاه آكسفورد، انگلستان، كه در آزمایشات انسانی انجام می شود، شش میمون را نیز از پنومونی محافظت می .

پیش چاپ یک گروه چینی درمورد آزمایش های اولیه حیوانات واکسن خود در این ماه، احتیاط هایی مشابه را گزارش کرد.

با وجود عدم قطعیت، هر سه تیم در حال انجام آزمایشات بالینی هستند.

این مطالعات اولیه به طور عمده برای آزمایش ایمنی انجام شده است، اما آزمایشات بالینی بزرگتری برای تعیین اینکه آیا واکسن ها واقعاً می توانند انسان را از 19COVID محافظت کنند، می توانند در چند ماه آینده گزارش شود.

با این حال، داده های اولیه سرنخ هایی را در مورد چگونگی تولید واکسن های کروناویروس از پاسخ ایمنی قوی ارائه می دهند.

واکسن کرونا

واکسن کرونا

دانشمندان می گویند که داده های مربوط به حیوانات برای درک چگونگی عملکرد واکسن های کورونا ویروس بسیار مهم هستند، به طوری که امیدوارترین کاندیداها را می توان به سرعت شناسایی و سپس تصفیه کرد.

دیو او کانر، یک متخصص ویروس شناس در دانشگاه ویسکانسین – مادیسون می گوید: “ما ممکن است واکسن هایی در کلینیک داشته باشیم که طی 12 یا 18 ماه در افراد مفید باشد.” “اما ما برای توسعه واکسن های نسل دوم و سوم نیاز به بهبود آنها داریم.”

پاسخ ایمنی

حتما مقاله علائم کرونا را نیز مطالعه نمائید.

واکسن مدرن، که با انستیتوی ملی آلرژی و بیماری های عفونی ایالات متحده (NIAID)  در بتسدا، مریلند انجام می شود، آزمایش ایمنی در انسان را در ماه مارس آغاز کرد.

واکسن شامل دستورالعمل mRNA برای ساخت پروتئین سنبله کورونا ویروس است. این امر باعث می شود سلول های انسانی پروتئین های خارجی را خاموش کنند و سیستم ایمنی را هشدار دهند.

اگرچه چنین واکسن های مبتنی بر RNA به آسانی قابل توسعه هستند، اما هنوز هیچکدام در هیچ جای دنیا مجوز ندارند.

این شرکت در بیانیه مطبوعاتی خود اعلام کرد که 45 شرکت کننده در مطالعه که یک یا دو دوز واکسن دریافت کرده اند، پاسخ ایمنی شدیدی به ویروس داده اند.

محققان آنتی بادی های شناسایی ویروس را در 25 شرکت کننده اندازه گیری کردند و سطح مشابه یا بالاتر از آنهایی که در خون افرادی که از 19COVID بهبود یافته اند تشخیص دادند.

Tal Zaks، رئیس ارشد پزشکی مدرن، در سخنانی به سرمایه گذاران گفت كه این میزان آنتی بادی برای واكسن جلوگیری از عفونت خوب است.

زکس گفت: “اگر به سطح افرادی که مبتلا به بیماری هستند برسید، این کافی است.”

پیتر هوتز، دانشمند واكسن در دانشكده پزشکی بیلور در هیوستون، تگزاس می گوید، این پاسخ ها كاملاً مشخص نیست كه آیا پاسخ ها برای محافظت از مردم در برابر عفونت كافی هستند، زیرا مدرن هنوز داده های خود را به اشتراک نگذاشته است.

هوتز می گوید: “من اطمینان ندارم که این واقعاً نتیجه مثبتی است.”
واکسن کرونا

واکسن کرونا

وی به یک پیش نویس bioRxiv در تاریخ 15 مه اشاره می کند که نشان می دهد بیشتر افرادی که از 19COVID بدون بستری در بیمارستان بهبود یافته اند، سطح بالایی از “آنتی بادی های خنثی کننده” تولید نمی کنند، که این ویروس را از سلول های آلوده مسدود می کند.

مدرن این 8 آنتی بادی قدرتمند را در 8 شرکت کننده در آزمایشی اندازه گیری کرد و دریافت که سطح آن ها مشابه با بیماران بهبود یافته است.

هوتز همچنین درباره نتایج اول تیم آکسفورد شک دارد، که نشان داد میمون ها پس از دریافت یک دوز واکسن (همان رژیم مورد آزمایش در آزمایشات انسانی) میزان متوسطی از آنتی بادی های خنثی را تولید می کنند.

هوتز می گوید: “به نظر می رسد که این شماره ها برای محافظت از آنها به میزان قابل توجهی باید باشند.

” واکسن ساخته شده از ویروس شامپانزه است که به طور ژنتیکی برای تولید پروتئین کروناویروس تغییر یافته است.

هوتز می گوید، به نظر می رسد كه واكسن توسط Sinovac Biotech در پكن ساخته شده، نوید دهنده پاسخ آنتی بادی بیشتر در میمون های ماكوك است كه سه دوز دریافت كرده است، در Science  این واکسن از ذرات ویروس2 SARS-CoV- غیرفعال شیمیایی تشکیل شده است.

مایکل دیاموند، ایمونولوژیست ویروسی در می گوید: هنوز هیچ کس از ماهیت دقیق پاسخ ایمنی بدن که مردم را از 19COVID محافظت می کند، نمی داند و میزان آنتی بادی های خنثی ساخته شده توسط میمون ها در مطالعه آکسفورد ممکن است برای محافظت از مردم در برابر عفونت کافی باشد.

دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس، میسوری، که عضو هیئت مشاوره علمی مدرن است. اگر اینطور نباشد، تزریق دوم احتمالاً سطح قابل ملاحظه ای را افزایش می دهد.

وی می افزاید: “چیزی که ما نمی دانیم مدت زمان ماندگاری آنها چقدر است.”

مطالعات حیوانات

هنوز سوالات بسیاری نسبت به آزمایشات معلق است که نشان می دهد واکسن ها می توانند حیوانات را از عفونت محافظت کنند.

مدرن گفت واکسن آن باعث تکثیر ویروس در ریه های موش ها شده است.

مطابق با ارائه زكس، جوندگان به نسخه ويروسي كه از نظر ژنتيكي اصلاح شده بود، آلوده شده بودند تا اجازه حمله به سلول هاي موش را بدهند كه معمولاً حساس به 2 SARS-CoV- نيست.

واکسن کرونا

واکسن کرونا

اما جهش روی پروتئینی که بیشتر واکسن ها از جمله مدرن از آن استفاده می کنند، برای تحریک سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد و این می تواند واکنش حیوانات به عفونت را تغییر دهد.

سارا گیلبرت، واكسینولوژیك آكسفورد كه با این وینسنت مونستر، یك متخصص ویروس شناس در آزمایشگاه های NIAID در همیلتون، مونتانا، مشاركت داشت، می گوید كه به میمون های آكسفورد دوز بسیار بالایی از ویروس داده شده است.

او می تواند توضیح دهد که چرا حیوانات واکسینه شده به اندازه حیوانات شاهد، به اندازه مواد ژنتیکی 2 SARS-CoV- در بینی خود دارند، حتی اگر میمون های واکسینه شده هیچ نشانه ای از ذات الریه نداشته باشند.

مصرف مقادیر زیاد، باعث می شود حیوانات به ویروس آلوده شده باشند، اما ممکن است باعث تکرار عفونت های طبیعی نشود.

الماس می گوید، مطالعه آكسفورد اندازه گیری كرد كه آیا ویروس هنوز هم عفونی است یا خیر، و این ماده ژنتیکی می تواند ذرات ویروس غیرفعال شده از پاسخ ایمنی میمون ها یا ویروس هایی كه محققان از آن استفاده می كنند به جای یك عفونت مداوم باشد.

داگلاس رید، متخصص هوازی مرکز تحقیقات واکسن در دانشگاه پیتسبورگ در پنسیلوانیا می گوید، نتیجه “نگرانی” است که احتمال اینکه افراد واکسینه شده بتوانند ویروس را گسترش دهند وجود دارد. وی می گوید: “در حالت ایده آل، شما می خواهید یک واکسن محافظت کنید در برابر بیماری و در برابر انتقال، تا ما بتوانیم زنجیره ای را بشکنیم.”

رید می گوید: یک راه برای اینکه آیا واکسن ها می توانند مانع از انتقال شوند، مطالعه آنها در حیواناتی است که به طور طبیعی مستعد ابتلا به ویروس هستند و به نظر می رسد که قادر به انتشار آن هستند، مانند فرت و همستر.

او و سایر محققان همچنین خاطرنشان كردند كه ماكاك ها فقط علائم خفیفی از عفونت كروناویروس را نشان می دهند و آنها از این سوال كه آیا واكسن ها باید در حیواناتی كه به بیماری شدیدتر مبتلا می شوند، ترك كنند.

علائم ایمنی

محققان می گویند اگرچه ارزیابی اثر احتمالی واکسن ها دشوار است، اما آخرین داده ها درباره ایمنی واضح تر هستند.

واکسن مدرن باعث ایجاد مشکلات بهداشتی شدید و بدون ماندگاری در شرکت کنندگان در کارآزمایی شد.

میمون های واکسینه شده آکسفورد و سینوواک بعد از عفونت یک بیماری تشدید نشده ایجاد نکردند – یک ترس مهم این  می باشد که، زیرا یک واکسن غیرفعال شده برای کورونا ویروس مربوطه که باعث SARS  (سندرم حاد تنفسی حاد) می شود، علائم این بیماری را در 5 ماکائو نشان داد.

اسنلی پرلمن، متخصص عروق جراحی در دانشگاه آیووا در شهر آیووا، می گوید که مطالعات انجام شده روی حیوانات که تاکنون انجام شده است می تواند فقط به توسعه دهندگان واکسن مختصری گویا باشد.

او می گوید: “مردم به بهترین وجهی می توانند این پروسه را انجام دهند.” او می گوید هیچ یک از داده های دیده شده نباید توسعه دهندگان را از انجام آزمایشات در انسان منصرف کند تا مشخص شود که آیا واکسن ها کار می کنند یا خیر.

واکسن کرونا

واکسن کرونا

Moderna به زودی حکم مرحله II را با حضور 600 شرکت کننده آغاز می کند.

این امید است که یک آزمایش کارآیی مرحله III را در ماه ژوئیه آغاز کنیم، تا آزمایش کند که آیا واکسن می تواند از بروز بیماری در گروه های پرخطر، مانند کارمندان مراقبت های بهداشتی و افراد دارای مشکلات اساسی پزشکی جلوگیری کند.

زاكس اظهار داشت: مطالعات بعدی درباره حیوانات از جمله برخی از میمون ها در حال انجام است و هنوز مشخص نیست كدام حیوانات به بهترین وجه پیش بینی می كند كه آیا و چگونه واكسن عمل می كند.

تیم آکسفورد در حال حاضر بیش از 1000 نفر را در دادگاه بریتانیا ثبت نام کرده است.

برخی از داوطلبان دارونما دریافت کرده اند، بنابراین این کارآزمایی می تواند به محققان اجازه دهد تا مشخص کنند که آیا واکسن در انسان طی ماه های آینده کار می کند یا خیر.

گیلبرت می گوید عدم وجود مشکلات ایمنی در مطالعه تیم میمون ، اطمینان بخش بود.

او می گوید: “ما به ادامه داده های آزمایش حیوانات دیگر به داده های دیگری احتیاج نداریم.” “اگر ما به کارآیی انسانی دست یابیم، به کارآیی انسان خواهیم رسید، و این مهم است.”

تمام آنچه شما باید در مورد علائم و خطرات Coronavirus بدانید

تمام آنچه شما باید در مورد علائم و خطرات Coronavirus بدانید

تمام آنچه شما باید در مورد علائم و خطرات Coronavirus بدانید : کشورها در سرتاسر جهان تلاش خود را برای مقابله با تاج ویروس جدیدی انجام داده اند که ده ها هزار نفر را کشته است.

کشورها در سراسر جهان تلاش می کنند تا جلوی گسترش همه گیر کروناویروس را بگیرند.

از 5 ژوئن، بیش از 395000 نفر در سراسر جهان در اثر COVID-19، یک بیماری تنفسی بسیار عفونی ناشی از کورو ویروس درگذشت.

براساس داده های جمع آوری شده توسط دانشگاه جان هاپکینز، تعداد افرادی که COVID-19 را مثبت آزمایش کرده اند، از 6.7 میلیون فراتر رفته است. بیش از 2.7 میلیون نفر بهبود یافته اند.

این چیزی است که باید بدانید:

coronavirus   چیست؟

طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی (WHO)، كورو ویروسی ها خانواده ویروس هایی هستند كه باعث ایجاد بیماری هایی از سرماخوردگی گرفته تا بیماری های شدیدتر مانند سندرم حاد تنفسی حاد (SARS) و سندرم تنفسی خاورمیانه (MERS) می شوند.

این ویروس ها در ابتدا از حیوانات به مردم منتقل می شدند. به عنوان مثال، SARS  از گربه های اهلی به انسان منتقل شد در حالی که MERS از نوع شتر به انسان منتقل شد.

چندین تاج شناخته شده در حیوانات در حال گردش هستند که هنوز انسان را آلوده نکرده اند.

نام coronavirus از واژه لاتین corona گرفته شده است، به معنی تاج یا هاله. تحت یک میکروسکوپ الکترونی، ویروس به نظر می رسد که توسط یک تاج خورشیدی احاطه شده است.

coronavirus  رمان، که در تاریخ 7 ژانویه توسط مقامات چینی شناسایی و از آن زمان با نام SARS-CoV-2 شناخته شد، ویروس جدیدی است که قبلاً در انسان مشخص نشده بود. در مورد آن چیزهای کمی شناخته شده است، اگرچه انتقال انسان به انسان نیز تأیید شده است.

تمام آنچه شما باید در مورد علائم و خطرات Coronavirus بدانید

تمام آنچه شما باید در مورد علائم و خطرات Coronavirus بدانید

تمام آنچه شما باید در مورد علائم و خطرات Coronavirus بدانید : علائم چیست؟

براساس WHO، علائم عفونت شامل تب، سرفه، تنگی نفس و مشکلات تنفسی است. علائم دیگر شامل از بین رفتن طعم یا بو و همچنین درد عضلات است.

در موارد شدیدتر، می تواند منجر به ذات الریه، نارسایی اندام های متعدد و حتی مرگ شود.

تخمین های فعلی دوره جوجه کشی – زمان بین عفونت و شروع علائم – از یک تا 14 روز است. بیشتر افراد آلوده طی پنج تا شش روز علائم خود را نشان می دهند.

با این حال، بیماران آلوده همچنین می توانند بدون علامت باشند، به این معنی که علیرغم داشتن ویروس در سیستم های خود، هیچ علائمی از خود نشان نمی دهند.

چقدر کشنده است؟

تعداد تلفات ناشی از ویروس جدید تا حد زیادی از عوارض شیوع  SARS 2002-2003، که منشاء آن نیز در چین بوده، پیشی گرفته است.

SARS  حدود 9 درصد از مبتلایان را آلوده کرد – نزدیک به 800 نفر در سراسر جهان و بیش از 300 نفر فقط در چین MERS. گرفتند.

 که به طور گسترده ای گسترش نیافت، کشنده تر بود و یک سوم از افراد آلوده را کشت.

در حالی که کروناویروس جدید از نظر تعداد موارد گسترده تر از SARS است، براساس WHO، میزان مرگ و میر تقریباً کمتر از 3.4 درصد است.

طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، افراد مسن در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری شدید COVID-19  هستند که ممکن است منجر به افزایش استرس در هنگام بحران شود.

به نظر می رسد افرادی که از نظر پزشکی زمینه ای جدی مانند بیماری های قلبی یا ریوی یا دیابت دارند، در معرض خطر ابتلا به عوارض جدی تر از بیماری COVID-19 قرار دارند.

تمام آنچه شما باید در مورد علائم و خطرات Coronavirus بدانید : کجا گزارش شده است؟

از 16 مارس، تعداد بیشتری از موارد در خارج از سرزمین اصلی چین نسبت به داخل کشور ثبت شده است و این نشانگر یک نقطه عطف جدید در گسترش همه گیر جهانی است.

این ویروس از سراسر چین به سراسر جهان شیوع یافته است و WHO را بر آن داشته تا شیوع بیماری COVID-19 را به یک بیماری همه گیر اختصاص دهد.

انتقال انسان به انسان پس از ثبت موارد بدون ارتباط آشکار با چین مشخص شد.

تمام آنچه شما باید در مورد علائم و خطرات Coronavirus بدانید

تمام آنچه شما باید در مورد علائم و خطرات Coronavirus بدانید

برای جلوگیری از گسترش آن چه کاری انجام می شود؟

دانشمندان در سراسر جهان در حال مسابقه برای تولید واکسن هستند، اما هشدار داده اند که به احتمال زیاد کسی قبل از سال 2021 برای توزیع گسترده در دسترس نخواهد بود.

در همین حال، تعداد فزاینده ای از کشورها مجموعه ای از اقدامات گسترده را برای کاهش سرعت گسترش تاج از جمله تعطیلی در سطح کشور، ممنوعیت تجمعات، تعطیلی مدارس، رستوران ها، کافه ها و کلوپ های ورزشی و همچنین صدور اجباری از کار انجام داده اند.

شرکت های هواپیمایی بین المللی پروازهای سراسر جهان را لغو کرده اند.

برخی از کشورها ورود غیر شهروندان به سرزمین خود را ممنوع کرده اند، و چندین کشور دیگر شهروندان خود را از خارج کشور تخلیه کرده اند.

تمام آنچه شما باید در مورد علائم و خطرات Coronavirus بدانید : این ویروس از کجا منشا گرفته است؟

مقامات بهداشتی چین هنوز در تلاشند تا منشأ ویروس را تعیین كنند كه به گفته آنها احتمالاً از یك غذای دریایی در ووهان چین بدست آمده است كه در آنجا حیوانات وحشی نیز به طور غیرقانونی معامله می شدند.

در 7 فوریه، محققان چینی گفتند که ویروس می تواند از طریق حیوانات آلوده به قاچاق غیرقانونی، که از نظر غذا و دارو در آسیا جایزه می گیرند، از یک گونه آلوده به حیوانات به انسان سرایت کند.

دانشمندان به خفاش ها یا مارها به عنوان منبع احتمالی ویروس اشاره کرده اند.

آیا این یک اورژانس جهانی است؟

بله، این شیوع یک بیماری اضطراری جهانی است، WHO در 30 ژانویه اعلام کرد و در 11 مارس هنگامی که این بحران را یک بیماری همه گیر اعلام کرد، زنگ خطر را بیشتر کرد.

هشدار بین المللی بهداشت، فراخوانی از کشورها در سراسر جهان برای هماهنگ کردن پاسخ خود تحت هدایت WHO  است.

از سال 2005 به هنگام رسمی شدن این اعلامیه، پنج فوریت بهداشت جهانی وجود داشته است: آنفولانزای خوکی در سال 2009، فلج اطفال در سال 2014، ابولا در سال 2014، زیکا در سال 2016 و ابولا دوباره در سال 2019.

تمام آنچه شما باید در مورد علائم و خطرات Coronavirus بدانید

تمام آنچه شما باید در مورد علائم و خطرات Coronavirus بدانید

تمام آنچه شما باید در مورد علائم و خطرات Coronavirus بدانید : آیا افراد سیگاری در معرض خطر بیماری کروناویروس هستند؟

آژانس اتحادیه اروپا برای کنترل بیماری می گوید، استعمال سیگار می تواند افراد را در معرض عوارض جدی ناشی از عفونت کروناویروس قرار دهد.

مركز اروپایی كنترل و پیشگیری از بیماری (ECDC) در ارزیابی روزآمد خود از خطرات ناشی از تاج ویروس، افراد سیگاری را در بین افراد بالقوه آسیب پذیر در برابر COVID-19 قرار داد.

به نظر می رسد که افراد سیگاری مستعد ابتلا به عوارض تنفسی ناشی از این بیماری هستند و ECDC اعلام کرد که با تایید ارزیابی قبلی، توصیه می شود که آنها را به عنوان یک گروه آسیب پذیر بالقوه شناسایی کنید.

این آژانس با مطالعه پزشكان چینی استناد كرد كه بر روی 99 بیمار مبتلا به كرونا ویروس نشان داد كه افراد سیگاری حاد بیشتر از سالمندان در معرض خطر مرگ قرار دارند.

گزارش ECDC همچنین با استناد به مطالعه انجام شده توسط  Guoshuai Cai، از دانشگاه کارولینای جنوبی، گزارش داد که سیگار کشیدن با افزایش فعالیت در ریه های آنزیم ACE2 همراه است، که می تواند بیماران را از COVID-19  آسیب پذیرتر کند.

ECDC  می گوید فعالیت ACE2 یا آنزیم 2 تبدیل کننده آنژیوتانسین با افزایش سن و با برخی از انواع درمان فشار خون بالا – هر دو عامل خطر – افزایش می یابد.